"Les émotions se manifestent sur le théâtre du corps ; les sentiments sont celui de l'esprit."
Antonio R. Damasio
QU'EST-CE QU'UNE EMOTION ?
Une émotion est inconsciente. C'est une information que nous donne notre corps à travers le déclenchement de réactions physiologiques.
Une émotion implique des phénomènes neurologiques (système limbique), biologiques (sensations physiques) et psychologiques.
Une émotion est une réaction physique instantanée comme un réflexe. Elle est captée par nos cinq sens.
Une émotion est déclenchée suite à un stimulus extérieur ( une image, un son, une odeur, un goût, un contact avec notre peau) interprété comme une urgence.
QUELLES SONT LES QUATRE PRINCIPALES EMOTIONS ?
PEUR - COLERE - JOIE - TRISTESSE
LA PEUR : permet de fuir, d'attaquer ou de s'immobiliser.
LA COLERE : fait respecter son territoire
LA JOIE : aide à créer un lien social
LA TRISTESSE : favorise l'empathie et permet de recréer un lien social.
Les émotions sont des informations que nous donne notre corps et qu'il interprète comme un danger.
Grâce à notre raisonnement, nous pouvons gérer les réactions réflexes de notre système autonome.
QU'EST-CE QU'UN SENTIMENT ?
Un sentiment est la prise de conscience d'un état émotionnel. Comme l'émotion, il s'agit d'un état affectif, mais contrairement à elle, il se construit sur des représentations mentales et s'installe durablement. Son ressenti est moins intense.
Un sentiment est généralement dirigé vers un élément précis ( une situation, une personne...) alors que l'émotion peut ne pas avoir d'objet bien défini.
Les sentiments sont des émotions conscientisées par notre cerveau et durent dans le temps.
Par exemple, la haine vient de la colère.
L'admiration est nourrie par la joie.
L'amour est un sentiment engendré par l'attachement, la tendresse, le désir...
QUELS SONT LES PRINCIPAUX SENTIMENTS ?
- Le sentiment amoureux : l'amour se caractérise par un certain nombre d'émotions et de sentiments physiques. Il est la conséquence de sensations physiologiques et psychiques intenses qui se répètent de façon agréables tout en étant addictives.
- Le sentiment amical : tout comme l'amour, il se manifeste par de l'attachement et de la joie. L'amour peut être à sens unique alors que l'amitié est un sentiment réciproque. L'amitié se construit dans le temps en se basant sur la confiance, la confidence, le soutien l'honnêteté et l'engagement.
- La culpabilité : est un sentiment qui intervient après s'être mal comporté. L'individu dans ce cas est dans l'empathie.
- L' abandon : est subi dans l'enfance et peut générer une dépendance affective à l'âge adulte.
Quant la blessure n'a pas été conscientisée et cicatrisée, le sentiment d'abandon est permanent.
- La solitude : engendre de la souffrance et peut s'accompagner d'un sentiment d'abandon, de rejet et aussi d'une perte de sens de la vie.
- L 'appartenance : génère de la confiance, de l'estime de soi et nous aide à nous définir en tant qu'individu.
COMMENT APPRIVOISER EMOTIONS ET SENTIMENTS ?
La sophrologie sera un bon tremplin pour accepter émotions et sentiments.
La sophrologie aide à gagner en confiance en soi et à s'accepter.
La sophrologie donnera les clefs pour s'autoriser à vivre ses émotions le plus sereinement possible et à les exprimer.
La sophrologie favorisera un équilibre entre l'extérieur et l'intérieur de chaque individu.
"Celui qui en arrive à exercer un bon contrôle de ses émotions, part avec une longueur d'avance dans la course au bonheur."
Daniel Desbiens
